2021-07-09 Anders Mohlin om det där med träning
I förra veckan under SM-i Halmstad så stod
Thea Brünjes från Kiviks Simklubb för den största sensationen - genom att vinna 200m fjärilsim. Hon simmade också hem juniormedaljer på 100m fjärilsim- Kivik hade en simmerska med ytterligare på SM,
Olivia Hansson. En simmerska som har frisim som specialitet. Ju längre distansen är desto snabbare simmar hon. Det gav bl.a medalj på 800m fritt.
Deras tränare Anders Molin har varit med i leken en stund och är 70+ vid det här laget och har haft bra simmare i träning alltsedan Umeå-tiden och där det fanns simmare som Gunilla Lundberg (Rasmusson) i klubben. Anders fick naturligtvis massor med samtal efter SM och skriver så här på SIMMA ang. frågor om tränings som han fått under veckan:
Om det där med träning ( av Anders Molin)
På SVT sport:s Facebooksida finns
en artikel om skridskoåkaren Van Der Pools unika träning. Enligt artikeln
tränar han, när han åker skridsko, väldigt lite och enligt artikelförfattaren,
bara i maxfart. Simtränarkollegan Christian i SKK kommenterar att det är "sjukt
intressant". Och det är det !!
I Kiviks Simklubb där undertecknad är ansvarig
för träningen har vi sedan länge övergett svensk sidlinjes förlegade synsätt om
meterjagande i låg fart. Vi tränar bara i tävlingsfart, dvs den fart som
simmaren ska hålla på given distans vid tävling. Annan, långsammare fart, är av
flera skäl (förändrad teknik inte minst) ointressant. Av samma skäl
använder vi inte någon utrustning i träningen och tränar inte heller någon
benspark.
Vi tränar på det som simmaren ska göra vid
tävling, dvs. simma sammansatt simning fort. Träningen vi bedriver
innebär bl a att passen inte blir så långa, varken i tid eller meter.
Våra bästa simmare tränar f.n sex simpass i veckan - på mellan 1 tim 15min och 1tim 45min. De som satsar lite mer - gör (sedan nov.
2020) också 2 styrkepass i veckan.
Vi har ännu inte några morgonträningar utom
möjligen under lov. En trött simmare tillgodogör sig inte mycket om ens något
av träningen. Det ger liten eller ingen träningseffekt. Då är sömn bättre.
Om vi kan få till det på ett för de äldre (17+)
simmarna tillfredställande sätt, ska vi till hösten bygga på med något mer
simpass.
Det finns mycket vetenskaplig forskning som är
grunden för den träning, USRPT (Ultra Short Race Pace Training), som vi
bedriver. En numera etablerad världssimmare som också tränar USRPT, är amerikanen Michael
Andrew.
Efter att under flera år gnetat bort sina liv i
bassängen är det kanske inte så märkligt att många tidigt lämnar simningen. Vi
måste bort från de onödigt tidsödande och tveksamt effektiva simpas som idag är
det nästan allomfattande sättet att träna på och våga ta till oss vad den
moderna som även äldre forskning visar. Det finns mängder fakta att studera.
Det fanns en gång i tiden den lika allomfattande
och envisa åsiktre att jorden var platt, trots vetenskapliga bevis för att den
är rund. Men till slut så...
