SWE Nyheter

En härlig film om det där med att simma Open Water. Luta dig tillbaka, njut i dryga 28 minuter. Så här skriver filmaren Thomas Hellberg om filmen:

Den här dokumentärfilmen följer 42-årige Andrzej Bednarski från Motala genom hans försök att simma tvärs över Vättern från Motala till Karlsborg, där sjön är som bredast. En sträcka på tre mil i öppet vatten. Filmen ger också en inblick i hur han tränar och förbereder sig inför utmaningen.

Foto och regi: Tomas Hellberg
Musik: Epidemic Sound Copyright © 2019 Tomas Hellberg

As swimmers, parents or coaches, we all have our goosebumps moments in sports; moments when we are overtaken with pride and elation over having accomplished something or having witnessed something extraordinary. Goosebumps may have occurred over crushing a goal time, winning a championship race, being elected captain of the team, overtaking a competitor on the anchor leg of a relay….or a million other possible moments. The point is that these moments are the ones we relish the most during our careers. It is from these moments that we look back and say, “Yeah, it was all worth it.”

I have had many goosebumps moments in my life. Three of the most notable were watching my son, Gary Jr, win an Olympic gold medal in the 50 meter freestyle twice. The other was carrying the Olympic flag in the Opening Ceremony of the Olympic Games of Montreal Canada in 1976. That was an indescribable feeling of honor and the highest one I have ever received.

You may wonder how an Olympian gets the honor of carrying the flag in the Opening Ceremony at the Olympic Games for the United States. Well, here is how the process works.

fortsättning på vår undersida med Gary Halls texter - klick

Tränare
Johan Ekberg, Södertörns Simsällskap
Adam Schön, Uddevalla Sim

- Vi är starka på tjejsidan i den här generationen så där är truppen näst intill komplett både vad gäller distanser och simsätt. Tjejerna kommer att ställa upp i de båda frisims- och medleylagkapperna. På killsidan så har bara David Falk nått Simförbundets rikttider för uttagning och vi ser fram emot att se även honom prestera i Baku. Ungdoms-OS är en rolig tävling. Det blir en fantastisk upplevelse och bra utbildning inför en fortsatt idrottskarriär för de som är med, säger Jenny Gustavsson som är Talangutvecklingsansvarig på Simförbundet.
Den svenska truppen kan totalt bli upp till 40 aktiva från idrotterna cykel, gymnastik, friidrott, judo, simning och tennis. De resterande deltagarna kommer att tas ut under juni.
Europaungdoms-OS, eller European Youth Olympic Festival som det heter på engelska, brukar förkortas till EYOF. Tävlingen arrangeras vart annat år, både på vintern och på sommaren. Festivalen arrangerades för första gången 1991. Den är tänkt som en första introduktion till den olympiska världen för europeiska ungdomar i åldrarna 14-18 år och är i många idrotter även en internationell tävlingsdebut. Sommarens tävlingar arrangeras i Baku, Azerbajdzjan den 21-27 juli.

En hel drös med landslagssimmare fanns på plats i Ystad då den första deltävlingen av Ystad GP simmades under helgen under namnet "Korsvirkessim". En av landets mest traditionsrika tävlingar. På 100m fritt vann Christoffer Carlsen vann på utmärkta 48.38 och där malmöpågen Elias Persson för första gången simmade under 50 sekundermed 49,78.
Gustav Hökfelt på riktigt tillbaka i svensk simning inledde helgen med att vinna 100 rygg på 53.00. Magdalena Kuras pressades hårt på 50 rygg av Hanna Rosvall, vann sex hundradelar före Hanna med utmärkta tiden 27.78.
Herrarnas 200 fritt var på förhand en lite oviss gren, skulle Christoffer Carlsen lyckas hålla Robin Hansson bakom sig i resultatlistan?.
Men man fick se lite av ett tronskifte när Robin lämnade Christoffer bakom sig och vann med fina 1.45.85.

Christofferkommer tillbaka när det blir dags för YGP 2 i höst.
Helgens mest uppsnackade gren var 50 rygg för herrar, här var det lovat en attack mot det svenska rekordet på 23.78 som Björn Seeliger innehar.
Gustav Hökfelt lovade att ge Björn en match, det blev också en riktig fajt i finalen där Björn pressades ner till fina 24.14, endast 35 hundradelar
över det svenska rekordet.
Årets Överraskning 2018 Edith Jernstedt från Västerås visade att hon blir att räkna med framöver, lurar lite strax bakom landslagssimmarna.
Till sist är det brukligt att Ystads Simsällskap premierar simmare och ledare för utmärkta insatser inom föreningen och svensk simning.
Bengt-Göran Persson (BEGE) tilldelades Svenska Simförbundet förtjänstmedalj i silver för hans arbete inom simidrotten.

Prestationspriser YGP 1

Kvinnor 1. Hanna Rosvall 2. Magdalena Kuras 3. Sara Junevik
Herrar 1. Christoffer Carlsen 2. Robin Hansson 3. Elias Persson
Bästa klubb i deltävling 1 av YGP - SK Poseidon Lund

Till alla resultat på Livetimingen - klick

Andra dagen av Champions Serie i Guangzhou - CHN gjorde Sarah Sjöström fyra lopp. Först 50m fritt där hon har världsbästa den här säsongen med 23.91 men där blev det stryk av Australien Cate Campbell. Sarah snabbt iväg från pallen, bra uppgång och det så länge ut som om hon skulle fixa segern. Men hennes något för höga tempo inledningsvis / huggande i vattnet straffade sig som Campbell kunde fixa segern på de sista metrana.
Bara några minuter senare var det dags för 50m fjärilsim och där vann hon helt ohotat.

På 100m fritt senare under passet så var det Campbell och danska Blume som drpg upp tempo inledningsvis och Sarah var bara trea vid 50 meter. Sedan gjorde hon en gammal fina "Sarah" och mejade ned moståndet på andrafemtian och kunde vinna med 18/100-delar. Bra pyskologisk seger för henne över australiensiskan men också över danskan som simmade sin första tävling efter hjärtoperationen.
Sena var Sarah i vattnet i mixedmedleylaget - där hon simmade ryggsim och blev två i den avslutande lagkappen. Summeringen för Sarahs del under helgen blev fyra segrar och två andraplatser. Insimmad summa US dollars 51.000.

Andra noteringar att göra
Ye Shiwen - ni minns hennes om medleysimmerska i London 2012 med en avslutning i loppet som man aldrig sett innan. 2016 simmade hon helt under isen men nu var hon tillbaka och vann 100 och 200m bröstsim. På den senare distanen på nytt världsårsbästa.
Katinka Hosszu vann också hon två lopp idag (och mycket pengar)
Sun Yang, hemmahjälten med glorian lite på sne också dubbelsegrare - 200 och 400m fritt.
För Anton Chupkov,är detbara frågan om NÄR han skall slå världsrekord på 200m bröstsim

400m fritt herrar
1.Sun Yang, CHN, 3:42.75
2.Gabriele Detti, ITA, 3:46.45
3..Jack McLoughlin, AUS, 3:47.89
4.Mykhailo Romanchuk, UKR, 3:48.55

50m fritt damer
1.Cate Campbell, AUS, 24.00
2.Sarah Sjostrom, SWE, 24.11
3.Pernille Blume, DEN, 24.28
4.Ranomi Kromowidjojo, NED, 24.47

100m fjäril herrar
1.Andrei Minakov, RUS, 51.44
2.Li Zhuhao, CHN / Chad Le Clos, RSA, 51.66
–
4.Michael Andrew, USA, 52.49

50m fjäril damer
1.Sarah Sjostrom, SWE, 25.55
2.Kelsi Dahlia, USA, 25.95
3.Ranomi Kromowidjojo, NED, 26.38
4.Cate Campbell, AUS, 26.40

200m bröstsim herrar
1.Anton Chupkov, RUS, 2:07.48
2.Qin Haiyang, CHN, 2:08.31
3.Ippei Watanabe, JPN, 2:09.33
4.Dmitriy Balandin, KAZ, 2:09.37

200m ryggsim damer
1.Katinka Hosszu, HUN, 2:09.05
2.Peng Xuwei, CHN, 2:09.61
3.Liu Yaxin, CHN, 2:10.73
4.Emily Seebohm, AUS, 2:12.73

50m fritt herrar
1.Ben Proud, GBR, 21.48
2.Vladimir Morozov, RUS, 21.60
3.Michael Andrew, USA, 21.97
4.Anthony Ervin, USA, 22.90

200m bröstsim damer
1.Ye Shiwen, CHN, 2:22.53
2.Yu Jingyao, CHN, 2:25.85
3.He Yun, CHN, 2:27.51
4.Molly Hannis, USA, 2:31.02

50m ryggsim herrar
1.Kliment Kolesnikov, RUS, 24.58
2.Robert Glinta, ROU, 24.59
3.Michael Andrew, USA, 24.95
4.Vladimir Morozov, RUS, 25.50

100m fritt damer
1.Sarah Sjostrom, SWE, 52.82
2.Cate Campbell, AUS, 53.00
3.Pernille Blume, DEN, 53.68
4.Li Bingjie, CHN, 55.26

200m fritt herrar
1.Sun Yang, CHN, 1:46.12
2.Danas Rapsys, LTU, 1:46.28
3.Wang Shun, CHN, 1:48.08
4.Chad Le Clos, RSA, 1:50.24

100m bröstsim herrar
1.Fabio Scozzoli, ITA, 59.74
2.Anton Chupkov, RUS, 59.83
3.Arno Kamminga, NED, 1:00.23
4.Michael Andrew, USA, 1:02.78

200m medley damer
1.Katinka Hosszu, HUN, 2:08.72
2.Kim Seoyeong, KOR, 2:10.35
3.Zhou Min, CHN, 2:16.93
4.Zhang Sishi, CHN, 2:20.07

400m fritt damer
1.Katinka Hosszu, HUN, 4:05.16
2.Li Bingjie, CHN, 4:05.21
3.Zhang Yuhan, CHN, 4:07.39
4.Wang Jianjiahe, CHN, 4:07.57

100m fritt herrar
1.Pieter Timmers, BEL, 48.60
2.Kliment Kolesnikov, RUS, 48.75
3.Vladimir Morozov, RUS, 49.10
4.Chad Le Clos, RSA, 49.25

100m ryggsim damer
1.Fu Yuanhui, CHN, 59.60
2.Georgia Davies, GBR, 1:00.51
3.Emily Seebohm, AUS, 1:01.99
4.Katinka Hosszu, HUN, 1:02.99

200m ryggsim herrar
1.Xu Jiayu, CHN, 1:55.24
2.Ryosuke Irie, JPN, 1:56.24
3.Li Guangyuan, CHN, 1:57.42
4.Danas Rapsys, LTU, 1:58.77

200m fjäril damer
1.Zhang Yufei, CHN, 2:07.36
2.Kelsi Dahlia, USA, 2:09.77
3.Katinka Hosszu, HUN, 2:11.95
4.Zhang Yuhan, CHN, 2:12.28

50m fjäril damer
1.Nicholas Santos, BRA, 23.01
2.Michael Andrew, USA, 23.27
3.Andrii Govorov, UKR, 23.28
4.Ben Proud, GBR, 23.34

200m fritt damer
1.Sarah Sjostrom, SWE, 1:57.62
2.Li Bingjie, CHN, 1:59.40
3.Wang Jianjiahe, CHN, 2:00.93
4.Katinka Hosszu, HUN, 2:02.56

50m bröstsim herrar
1.Felipe Lima, BRA, 26.68
2.Joao Gomes, BRA, 26.70
3.Michael Andrew, USA, 27.07
4.Fabio Scozzoli, ITA, 27.11

100m bröstsim damer
1.Ye Shiwen, CHN, 1:07.48
2.Molly Hannis, USA, 1:08.33
3.Yu Jingyao, CHN, 1:08.51
4.Imogen Clark, GBR, 1:08.99

200m medley herrar
1.Wang Shun, CHN, 1:57.24
2.Qin Haiyang, CHN, 1:57.89
3.Wang Yizhe, CHN, 2:02.61
4.Michael Andrew, USA, 2:04.26

100m fjäril damer
1.Sarah Sjostrom, SWE, 57.16
2.Kelsi Dahlia, USA, 58.25
3.Ranomi Kromowidjojo, NED, 58.77
4.Dana Vollmer, USA, 1:00.78

100m ryggsim herrar
1.Xu Jiayu, CHN, 52.98
2.Ryosuke Irie, JPN, 53.25
3.Robert Glinta, ROU, 53.70
4.Kliment Kolesnikov, RUS, 53.99

50m ryggsim damer
1.Fu Yuanhui, CHN, 27.60
2.Liu Xiang, CHN, 27.85
3.Georgia Davies, GBR, 28.08
4.Emily Seebohm, AUS, 29.40

200m fjärilsim herrar
1.Masato Sakai, JPN, 1:56.44
2.Chad Le Clos, RSA, 1:58.31
3.Li Zhuhao, CHN, 1:58.51
4.Wang Zhou, CHN, 1:59.61

Idag simmas det - det mest penningstinna spektaklet i simvärlden någonsin - Champions Serie # 1 - i Guangzhou - CHN.

Du kan följa lördagens övningar via webben:

Startlista / Resultatlista - dag 1 - klick
Startlista / Resultatlista - dag 2 - klick

Fakta
Tävlingstider: 13.30 bägge dagarna (svensk tid)
Vilka simmare är med i resp tävling och gren - klick
Här kan du se hur prispengarna fördelar sig - klick
Här hittar du inbjudan och all info om tävlingarna - klick

26 april Simpodden Hultén & Jansson nr 116

I den 116:e Simpodden Hultén & Jansson är bägge herrarna oroliga inför återväxten i svensk simning. Detta efter att ha kollat Swim Open i Stockholm. Man öser beröm över arrangemanget men det fanns saker att diskutera. Dessutom snackar man om de kommande pengastinna FINA tävlingarna som startar helgen 27-28 april. OCH mer därtill.
Du kan lyssna på 116:e podden på spelaren nedan eller där poddar finnes tex Spotify

Har du någon gång provat verktyget ”mönsterbrytare”?!
I de senaste veckornas bloggar har jag skrivit mycket om tillståndet i ditt system som är avgörande för att du ska kunna prestera på topp. Du kan använda dig av tekniker i mental träning där du tar hjälp av alla dina sinnen och skapar starka ”ankare” så att du lätt kan hitta det tillstånd du önskar. Ibland precis som i fysisk träning så ”stöter vi dock på patrull” och träningen fungerar inte riktigt som den ska, vi blir lite låsta. Vi behöver göra något nytt för att komma upp på banan igen!
I det läget är en mönsterbrytare ett effektivt verktyg för att göra en omstart. När jag simmade så hade jag en rutin att gå upp riktigt tidigt på morgonen inför en viktig tävling, och gå en promenad innan frukost för att ”vakna till” inför det viktiga loppet.

Det hade jag hört skulle vara bra samt passade in på mig i min självbild. Duktig flicka/prestationsmänniska och fullt fokus på uppgiften!
Problemet med mig då, var att jag dels inte hade förankrat det med vad jag egentligen behövde i mitt system och med facit i hand, tjugo år senare, så har jag insett att det bara förstärkte min nervositet ytterligare. Jag var ju en fena på att stressa upp mig genom att just fokusera på uppgiften och lägga krav på mig själv vilket ledde till att mitt spänningsläge blev på tok för högt och prestationen blev i motsatt riktning…övertänd!

Vad jag skulle behövt var kanske rent av att ta en sovmorgon och sänka kraven eller om jag nu absolut skulle upp i ottan samt ut och gå, tänka helt andra tankar som gav mig rätt stämningsläge/tillstånd för den kommande uppgiften.
I mitt fall hade en mönsterbrytare varit avgörande för att hitta rätt stämningsläge, dels en stor en som att få hjälp med att träna mentalt på rätt sätt och få nya verktyg. Detta istället för att köra huvudet in i väggen med mina gamla invanda, men också att använda mig av små effektiva mönsterbrytare då jag kände att nervositeten ofta tog överhanden och jag tappade det tillstånd som jag hade behövt.
Låt säga att du är inför en tävlingssituation och du känner att tillståndet du vill ha (och tränat på) börjar ändras, du blir t ex för nervös för att kunna prestera på topp. Gör då en liten mönsterbrytare genom att ”chocka” systemet som gör att du börjar tänka på något helt annat under en liten stund. Det kan vara att springa ett varv för att få ut överskotts nervositeten även rent fysiskt, gå på toaletten, blöta ansiktet med iskallt vatten, prata om något annat med en kompis etc. etc. Det viktiga är att du gör något som bryter det icke önskade tillståndet för att sedan lättare kunna komma tillbaka på rätt tankebana med hjälp av dina ankare och skapa rätt känsla igen!

…och med detta precis som med all annan träning. Gör de mentala träningspassen många gånger!
Bli duktig på att läsa av dig själv och vilka signaler ditt system ger dig samt lär dig använda de olika mentala verktygen och i framförallt i vilket läge du ska använda dem. Det är nycklarna till att ta kommandot över dig själv för att kunna få ut din fulla potential!
Vill du få hjälp med din mentala träning hör av dig så berättar jag mer. Jag håller även kurser där du får en inblick i hur sambandet kropp och knopp fungerar och varför det är så värdefullt att ha kunskap om för att du ska kunna Bli Ditt Bästa Jag!

Jag heter Jeanette Thörner och simmade för Södertörns simsällskap när det begav sig. Har drivit företaget Hälsofokus sen 1998. Är utbildad till Idrottskonsulent på Bosön och samlat på mig en rad utbildningar inom fysisk träning och massage. Jag är utbildad i Prestationsutveckling via Metakommunikation (med ett enklare ord Mental tränare) och på det har jag en Master i Mjuk kiropraktik/Strukturell osteopati.

Kul att du tittade in, vi hörs!
Simma klokt! J

Jeanette Thörner Hälsofokus www.halsofokus.se
Telefon: 08-574 124 70 Mobil: 0739-835 195 jeanette@halsofokus.se

Fler artiklar av Jeantte hittar du på denna sidan - klick

Mette Jacobsen, Jeanette Ottesen, Mark Regan, Michael Hinge, Paulus Wildeboer, Lars Sörensen, Lotte Friis, Kathrine Jörgensen Pia Holmen - här är några namn som figurerar i Dansk Radios film om det som hände på Danska Simförbundets träningscentra i Farum ioch överhuvudtaget i dansk simning bara några år tillbaka. Omskakande för oss som gillar simning. Har du svårt att förstå danska - klick på undertexter så blir det bättre.

Simma tycker
Så här kan det gå! Kan man lite om detta - ja då märker man att lögnen framkommer med jämna mellanrum i reportaget. Faktiskt hårrresande.
I Sverige är vi inte oskyldiga. Vi har sett tecken till liknanade i vårt land också på högsta nivå i hierarkin - fast det ligger en bra bit tillbaka i tiden.Tidigt 70-tal i svensk simning speglas av det som visas. Låt filmen bli en varning och upplysning om att det här systemfelet inte får återkomma i svensk simning.

Vårt tips
Vi tycker att du som simmare, ledare, tränare och förälder skall se fiilmen "Svømmestjerner - under overfladen". Trots att du inte förstår dansk till 100%.

I går togs landslaget till VM ut. Då en överraskande liten trupp. Idag kom trupperna för Universiaden också där med sju simmare. EJM-truppen som skall åka till ryska Kazan är större och innehåller en hel del intyressanta namn. Speciallt på herrsidan finns det chanser att kunna räkna hem..... Truppen till Junior-VM består bara av två simmare. Månsson och Hansson som också återfinnes på EJM. Här är alla namnen:

Det ingår även att planera och säkerställa genomförandet av vår interna simtävling Södertörnaren som genomförs två gånger per termin för att ge våra yngre simmare möjlighet att prova på att tävla. Tjänsten innebär både strategiskt och operativt ansvar. Du kommer ansvara för och arbetsleda ett stort antal timanställda instruktörer.

Läs hela annonsen här - klick

Som vanligt så finns annonsen klickbar ute i högerspalten under rubriken "Lediga jobb" MEN också överst på den här sidan under rubriken "Lediga jobb i Sverige"

Nu i helgen är det dags för den första delen av Ystad Grand Prix - tävlingen som funnits i drygt 40 år och som ingår i Ystad GP som också består av TYR Open som simmas i oktober.
Som vanligt är det en hel rad landslagssimmare som finns på plats i Ystad och arrangörerna lovar de bästa startfälten någonsin. Nytt för i år är att 50-meters sträckorna simmas med försök-semifinal-final.
Man presenterar också en ny huvudsponsor för tävlingarna - ALITE International AB. ett företag med huvudkontor i Malmö. Detta engagemang säkerställer utvecklingen av Ystad Grand Prix till att bli en etablerad stortävling framöver..

Startlistor till Korsvirkessimningarna - klick
Resultatlistor - klick
Livetiming - klick
Du kan se tävlingarna vi klubben egen webkanal

Sju simmare är det som hittills har hittat fram till VM-dressen i svensk simning 2019. Inte mycket kan tyckas. Visst är det så även om det finns fler öppningar för simmare att ta sig till VM via kvalen vid Mare Nostrum och Sju Kullars trofé i juni - så kommer truppen att bli mindre än vad vi är vana vid. Inget svenskt lagkappslag på herrsidan och inte heller på 4x200m fritt damer.
Kvaliteten är inte bättre helt enkelt. Det märker man när man tittar nedåt i listorna. Den som ligger närmast att kvala in är Robin Hanson - men han har å andra sidan stora tävlingar (EJM/JVM) framför sig i sommar. Victor Johansson borde fixa det.... Tyvärr så har herrarnas 4x200m fritt lag varit för långt ifrån. Där finns tider noterade på 1,48/1,50/1.50/1.52 plus då Victor Johansson. För att få ihop ett lag är rikttiden 7.14 dvs. 1.48.5 i snitt. Dit är det en bra bit just nu

Victor Johansson på 400-800-1500m fritt
Johannes Skagius (eller satsar han enbart på Universiaden)
Gustav Hökfelt (är han i kapp och kan kvala in?)
Jessica Eriksson var nära på bröstsim!
Adam Paulsson - vad har han i bakfickan?
Reserv på damernas 4x100m fritt finns det plats för?
och kan herrarnas på 4x200m fritt lyfta sig - men då måste det bli rejält!!!!

Medialt är det Sarah Sjöström som just nu bär upp simningen och det oket kan bli ganska tungt! Det är ju lite som man brukar säga på skånska - Sätta fälleben för sig själv - att inte skicka med ett 4x200m fritt lag till VM. Men då contrar Ulrika Sandmark med - Herrarnas medleylag då? - och det kan hon ha rätt i. Halva truppen inte kvalad individuellt och det är ju inte så vi vill ha det.
Nej man kan nog konstatera att utvecklingen har inte gått framåt på det sätt som vi hade önskat och det är där vi får finna någon form av tröst. Tyvärr....

Till Månadens överraskning i februari har vi utsett Lisa Nystrand från Sala. Hon öppnade sin långbanesäsong på Järfälla Nationella med att slå personliga rekord i samtliga lopp, mest utmärkande var dock 200 och 400medlley. Där har hon nu placerat sig som 4a respektive 2a på årsbästa listan.
Vi skickar ett stort Grattis, och ett simmar-kit från Freker Sport med Strokemaker Paddlar, DMC Simfenor, ett motståndsbälte från StrechCordz, Circuit simglasögon från Finis samt ett häftigt glasögonfodral från Amanzi

Vi söker Månadens Överraskning för mars 2019

Vi passar också på och söker nomineringar till Månadens Överraskning i mars månad. Har du någon simmare i din närhet som du vill nominera, gör du det till barbro@freker.se senast den 20 april. Lycka till!

Vi söker dig som är orädd för förändring och söker utmaningar. Vill du vara med och driva utveckling i en av Sveriges största sim föreningar? Mölndals Allmänna Simsällskap söker en ansvarig för simkunnighet!
I och med att Åbybadet gick sönder under 2018 har vi på Mölndals Allmänna Simsällskap (nedan MASS) under en period stått inför helt nya förutsättningar. Nu skall en ny simhall byggas och vi behöver anpassa och utveckla vår verksamhet för att fortsatt nå verksamhetsmålen om att kunna erbjuda plats för alla.

Metaphorically, the words High Octane have become synonymous with powerful or dynamic in the English language.
Low Octane
The easiest way to get the arm back out in front of you after a freestyle pull is by bending the elbow, relaxing the wrist, and allowing the hand to barely clear the water as it moves forward through the air. We refer to that technique of arm recovery as Low Octane, because it requires the least amount of work to get the job done and produces the least amount of kinetic energy.
Most swimmers first learn to do freestyle with a Low Octane, bent-arm recovery. Most distance swimmers and triathletes use a Low Octane, bent-arm recovery to conserve energy for the many pulling motions they will need to do during the longer races. Examples of elite distance swimmers using this technique include Katie Ledecky, Zane Grothe, Sun Yang, and many others.
Medium Octane
As the races shorten to 100 meters, we often see the swimmer’s hands elevate from the water’s surface with a straighter recovering arm. We refer to this less bent-elbow recovery as Medium or Medium-High Octane recovery. This recovery technique requires more work and produces more kinetic energy during the recovery motion. There is only one reason why we would want to make the recovery more difficult and that is to swim faster. With the correct timing, more kinetic energy in the recovering arm will generate more propulsion in the pulling arm. We call that coupling and that leads to a faster swim. Examples of elite athletes using this recovery technique would include Nathan Adrian and Simone Manuel.
High Octane
In the one sprint event of swimming, the 50-meter race, we often see the swimmer’s arms completely straight or nearly completely straight on the recovery motion. We refer to this as High Octane freestyle recovery. Similar to a high combustion engine, the sprinter typically has more fast twitch fibers in the muscle composition than the distance swimmer. They then benefit from using this higher energy recovery technique to generate greater propulsion. Examples of elite sprinters using High Octane freestyle recovery include Florent Manaudou, Anthony Ervin, Ben Proud, Abby Weitzel, and Pernille Blume.
While there are many exceptions to using these different recovery techniques, we also find some swimmers that will use different arm recoveries with each arm. Lotte Friis, the elite Danish distance swimmer, is a notable example of that, using High Octane recovery with the left arm and Low Octane recovery with the right arm. Other swimmers will change their recovery technique (and stroke rate) during a race. Nathan Adrian is quite famous for finishing his 100-meter freestyle races with a High Octane freestyle recovery; something coach Mike Bottom taught him to do at The Race Club in 2008.
In conclusion, while most swimmers learn to swim freestyle with a Low Octane, bent elbow recovery for sprinting or mid distance races, elevating your Octane Rating on your recovery may be a good technique to try. You may just win a few more races.
This week, in Lanes 1-4 (complimentary) of The Race Club subscription, you will find an excellent webisode showing various swimmers using the different recovery techniques. We hope you enjoy it.
Yours in swimming,
Gary Sr.

30 april 2019 Korsa/krossa Vätterna

26 april Simpodden Hultén & Jansson nr 116

25 april Svenska VM-truppen 2019